17 verrassende apps voor een relaxed en gelukkig leven

Ben je net als ik dol op inspirerende quotes? Of je nu even niet zo lekker in je vel zit of een motivatie nodig hebt om letterlijk in beweging te komen. Misschien wil je gewoon elke dag een dosis inspiratie ontvangen.

Hoe dan ook: download dan deze app (iOS en Android). Want de quotes begeleiden en inspireren je elke dag opnieuw om te genieten, dankbaar te zijn of in actie te komen.

Happify (iOS en Android) bestaat al een tijdje en werd opgericht in 2012 in New York City. Het doel is om het leven van mensen te veranderen door tools aan te reiken om gelukkiger te worden.

Als je de app hebt geïnstalleerd, vul je een vragenlijst in die over verschillende gezondheidsthema’s gaat. Op basis van wat je hebt ingevuld, krijg je een persoonlijke aanpak voorgeschoteld die je begeleid naar een gezonder leven met minder stress. Denk daarbij aan spelletjes, schrijfopdrachten, geleide meditaties en andere leuke activiteiten.

Dit is een leuke app (iOS en Android) waarmee je je stemming en gevoelens beter leert kennen. Je krijgt zo inzicht in welke activiteiten je stemming verbeteren of juist verslechteren.

Zie het als een soort dagboek waarin je zowel je gemoedstoestand noteert als ook de activiteiten die je doet. Zo houd je je emoties bij. Na een tijdje krijg je een duidelijk beeld van de aspecten die je helpen om meer van het leven te genieten. Dus die dingen waar jij blij van wordt en waarvan jij energie van krijgt.

Daarnaast kun je de app gebruiken om wat meer de diepte in te gaan. Dat doe je door je gedachten te noteren in een virtueel dagboek. Het leuke is dat er ook statistieken in te vinden zijn die je helpen om patronen in je emoties te herkennen.

ThinkUp (iOS en Android) is een leuke app die je ondersteunt bij je motivatie, bevestiging, mindfulness en dankbaarheid. Het helpt je bij het ontwikkelen van een positieve mindset. Dit doe je door jezelf gezonde gewoonten aan te leren, door uitdagingen aan te gaan en door gewenste doelen te bereiken.

De app is eenvoudig in gebruik. Selecteer de affirmaties die je aanspreken, neem ze dan zelf op en voeg je favoriete muziek toe.

Vervolgens luister je naar je eigen affirmaties en ga je zo voor een leven vol dankbaarheid en waardering.

SuperBetter (iOS en Android) is oorspronkelijk opgericht en uitgevonden door Jane McGonigal. Zij is onder meer onderzoekster, TED Talker en bestseller schrijfster.

Zodra je je aanmeldt, zal de app je spelenderwijs begeleiden naar je geluksdoel. De makers geven aan dat gelukkig zijn een vaardigheid is die je jezelf kunt aanleren en die je kunt verbeteren; ongeacht de situatie waar je in zit.

Zie het als een soort spelletje. Je krijgt eenvoudige opdrachten. Denk aan een glas water drinken of een stukje wandelen. Met elke opdracht kun je punten verdienen.

Het grappige van deze app is dat je ook echt een superheld kunt zijn in het spel. Je kunt power-ups verzamelen, hulp krijgen van vrienden en winnen van de slechterikken.

Deze app (iOS en Android) werkt heel eenvoudig. Kies eerst de emotie die het best beschrijft hoe je je vandaag voelt. Werk dan een snelle ademhalingsoefening door, gevolgd door een oefening om je te helpen los te laten.

Vervolgens stel je bijvoorbeeld een dankbaarheidslijstje voor jezelf op en je speelt een spel, bijvoorbeeld een denksport-spel.

Je kunt iedere dag afsluiten met een mooie mindfulness oefening. Ook kun je een doel bepalen voor jezelf of een positief bericht met een ander delen.

Deze app navigeert je via zeven bewezen stappen naar meer geluk(sbeleving). Het mooiste van alles is dat alle stappen ook leuk zijn om te doen.

Vaak leef je niet bewust in het hier en nu: genieten in het hier en nu is ook lastig voor veel mensen. Je gedachten gaan meestal onbewust over je verleden of je toekomst. Hartstikke zonde natuurlijk.

Daarnaast is je leven al vrij druk en stressvol door de waan van de dag. Dit zorgt ervoor dat een stukje tijd voor jezelf en dankbaarheid vaak ver te zoeken zijn. Met deze app (iOS en Android) kun je ontzettend veel leuke dingen doen. Denk aan:

Deze handige app (iOS en Android) wil graag dat jij je focust op alles wat goed is in je leven. In slechts vijf minuten per dag kun je de manier veranderen waarop je over jezelf en de wereld denkt.

Gratitude bevat veel verschillende onderwerpen variërend van persoonlijke groei, zelfzorg, positief lichaamsbeeld, zelfhulp en zelfliefde. Daarnaast bevat de app dagelijkse tips die je helpen om je familie, vrienden, werk, en relaties nog meer te waarderen.

Het heeft een unieke opzet, want je kunt beloningen krijgen door de opdrachten uit te voeren.

Interessant is ook de stemmings-tracking functie die je helpt om je dagelijkse stemming en gemoedstoestand te volgen zodat je jezelf beter leert begrijpen.

Reflectly (iOS en Android) gebruikt een combinatie van positieve psychologie, mindfulness, en cognitieve gedragstherapie. Zie deze app als jouw persoonlijke mentale gezondheidscoach. De app helpt je bij het thema selfcare (= zelfzorg) en ondersteunt je om meer geluk en voldoening te bereiken. Het draagt bij aan het verlagen van je stressniveau en het vergroten van je dankbaarheid, vriendelijkheid en empathie.

Het unieke van deze app is dat het kunstmatige intelligentie inzet om je te helpen bewust na te denken over je dagelijkse gedrag en je gedachten.

Deze populaire app (iOS en Android) is veilig en multifunctioneel: je kunt het inzetten als agenda, dagboek, reisdagboek of herinneringsdagboek. Hiermee leg je alles op een leuke manier vast: zowel unieke momenten en dagelijkse geluksmomenten. En zowel tekst als afbeeldingen.

Deze app is eenvoudig in gebruik. Hiermee kun je eenvoudig al je mooie momenten op één plaats verzamelen, bewaren en terugkijken.

Een ontzettend leuke app om alles in één oogopslag bij elkaar te hebben staan, zodat je het ook regelmatig kunt bekijken of kunt laten zien. Dat is met de foto’s die je in de Cloud of op je harde schijf hebt staan waarschijnlijk wel anders …

Dit is een mindfulness app (iOS en Android) voor volwassenen, jongeren en kinderen: voor iedereen dus. De app is ontwikkeld door pedagogen en psychologen.

Het werkt eenvoudig: kies eerst een thema naar keuze. Je krijgt dan meditaties te zien waaruit je kunt kiezen. Daarnaast zijn er ook bodyscans beschikbaar.

Je kunt met deze app al met 10 minuten per dag beginnen om een nieuwe gewoonte aan te leren. Je kunt gemakkelijk herinneringen instellen zodat je geen sessie vergeet. Je kunt ook je vorderingen bijhouden: erg handig.

Het is een Australische app en het accent is ook vaak Australisch, wat het een extra leuk maakt om naar te luisteren (vind ik).

Heb je moeite met het vinden van een aangename nachtrust of met de motivatie om letterlijk en figuurlijk in beweging te komen? Voel je je misschien onrustig of angstig? Je bent niet de enige.

Deze app (iOS en Android) speelt hier gericht op in. Ontdek zelf de prettige meditatie-, yoga-, journaling- en ademhalingsoefeningen die je hier allemaal kunt vinden. Het fijne is dat de app je eerst met een rustgevende toon kalm en ontspannen maakt.

Deze app heeft de afgelopen jaren verschillende prijzen gewonnen. Het schijnt dat gebruikers van de app zich na 10 sessies al beter voelen. Zeker een reden om het eens uit te proberen dus.

De app is zowel voor volwassenen als voor kinderen. De activiteiten zijn afgestemd op verschillende leeftijdsgroepen.

Simply Habit (iOS en Android) is een interessante app met meer dan 2000 meditaties. Die hebben verschillende doelen, zoals beter slapen, minder stress ervaren, beter concentreren of je veerkracht opbouwen.

Ook deze app is voor volwassenen en kinderen. Eenvoudig te bedienen en overal te beluisteren. Kies een meditatie die je op dat moment kunt gebruiken, luister en ontspan.

Handig: je kunt de meditaties downloaden op je telefoon.

Nog een meditatie app die de moeite waard is: Omvana (iOS en Android).

Ook hier vind je ontelbaar veel fijne meditaties die je ondersteunen op verschillende vlakken. Denk aan je slaap, je concentratie, je stressmanagement, je gemoedstoestand of je ontspanning.

Zeker de moeite van het downloaden waard.